Распорядок будней современных людей довольно требователен к себе: нужно просыпаться ранним утром и тратить на сон не менее 8-ми часов. Если же не уснуть в положенный срок, зачастую это 22-23 часа, то весь следующий день окажется не плодотворным и мучительно трудным. А современный человек богат на переутомления и бытовые неурядицы, тогда приступить ко сну бывает не так уж и просто.
Если систематически ложиться спать в позднее время, не иметь возможности уснуть из-за состояния здоровья, дурных мыслей или прочих неприятностей, не досыпать положенные хотя бы 8 часов, образуется постоянная усталость. Недостаток ночного отдыха ведет к неослабевающей сонливости, неважно утро это, день или вечер, к моментальной утомляемости и спада прогрессивности в рабочем процессе. Так же не обойдется и без раздражительности, невозможности сосредоточиться на одном деле, ослабления памяти и внимательности, потери желания общаться с людьми. Нервозное состояние в таком случае гарантировано.
Это всего-навсего еще легко решаемые проблемы от короткого ночного сна. Если копнуть глубже, обстановка куда серьезнее: слабый иммунитет и появление болезней хронического характера.
Нужно разобраться, как договориться с самим собой хорошенько выспаться.
Печально, что постоянные полезные манеры (систематическая гигиена, ухаживание за телом, волосами, маникюром, беспокойство о внешнем образе и аккуратности) не распространяются и на такое же деликатное отношение к засыпанию.
Как было бы хорошо, если бы в нас присутствовало умение верно подготовиться к ночному отдыху, тогда переход к стадии расслабления сознания и тела и к стадии сновидения был бы на радость легким.
Подготовка ко сну
Что же можно отнести к подобной подготовке? Постепенное успокоение и умиротворение. Их можно добиться, если принять теплую ванну, зажечь ароматические свечи (больше всего подходит лаванда и чайное дерево). Алкогольные напитки употреблять не стоит, расслабиться поможет зеленый чай, спокойная, лучше классическая, музыка, понравившаяся литература. За час до сна нужно отбросить заботы, хоть даже сегодня вы с ними не справились, необходимо настраивать себя отдыхать. Перед сновидениями советуют проветривать комнату, постелить на кровать свежее белье и надеть удобную, приятную к телу, одежду. Последний прием еды должен быть за 2 часа до сна, чтобы ночью организм отдыхал, а не тратил силы на переваривание пищи.
Если долгое время не удается заснуть, то лучшим вариантом для борьбы с бессонницей станет vulcan deluxe. Его автоматы обладают многомиллионной аудиторией, что гарантирует комфортную и результативную игру. Высокий коэффициент выплат позволит быстро восполнить семейный бюджет, что обеспечит комфортный и беззаботный отдых.
Пессимистичные мысли «вдруг опять не усну, «у меня не получится уснуть» стоит выбросить из головы. Лежа в постели направьте свои думы в разбор того, что было днем, но если только было «без происшествий».
Так же отлично работает метод фантазирования того места, где уютно и хорошо. Не нужно бояться мечтать, ведь мысли материализуются. Можно вспомнить приятные моменты из детства.
Если вышеперечисленные методы бессильны, стоит перейти к самовнушению и настроить себя на сон. Это упражнение может показаться абсурдным, но если попробовать, станет ясно о его пользе.
Попробовав на себе все перечисленные правила приготовления ко сну, можно выбрать самые подходящие и действенные, тогда здоровый и полноценный сон гарантирован.
