Не так давно вышли новые советы о том, сколько должны спать люди в детстве, молодости, старости. Эти рекомендации объявила неофициальная организация, но которая уже больше 25 лет исследует все, что происходит с человеком, когда он спит и видит сны.
Рекомендации
В исследованиях, которые проводила эта организация, участвовало восемнадцать человек, над которыми провели обследования, где-то триста раз и после них предложили свои советы по тому, сколько должны спать люди в разном возрасте. Так они предложили задумываться людям о том, сколько они спят и не спят. Если человек слишком много спал или наоборот мало спал, это может повредить его здоровью. Ему необходимо найти золотую середину, которая не будет наносить никакого вреда организму. Так, например, ребенку до трех месяцев рекомендовано спать не менее семнадцати часов. Если ребенку от четырех до одиннадцати месяцев, то ему рекомендовано спать до 15 часов. От одного до двух лет маленькому человеку следует спать до четырнадцати часов. В том случае если ребенку от трех до пяти лет, то желательно спать до 13 часов. Ребенку, которому от 6 до 13 лет желательно спать до 11 часов. Ребенку подростку нужно спать порядка 10 часов. Человеку, достигшему совершеннолетия, а именно исполнилось 18 лет, вплоть до 25 лет желательней всего спать порядка 9 часов. Взрослому человеку от 26 до 64 лет нужно спать до 9 часов максимум. Ну и те, кто смог дожить до 64 лет и старше должны выделять время на сон максимум 8 часов в день.
А если вам не удается уснуть и мучает бессонница, заходите на сайт club24-vulkan.com и поиграйте в одну из азартных игр. Приятное времяпрепровождение и денежный приз поднимут настроение, отвлекут от проблем и настроят на здоровый сон.
Сон и самочувствие
Ученые советуют каждому родителю не забывать смотреть за своим ребенком, что он делает после того как пришел со школы и не проводит ли он слишком много времени за компьютерами или телефоном. Чаще всего дети еще не способны следить за тем, как долго они проводят время за монитором компьютера или телефона и могут даже незаметно для себя сидеть за компьютером до поздней ночи и даже иногда до утра, что естественно не может не сказаться на ухудшении зрения у ребенка. Да и время, когда нужно засыпать у ребенка сбивается, и он не может долго заснуть в нужное время.
Отсутствие нужного количества сна естественно сказывается на настроении, самочувствии и его успеваемости в школе. Если с детьми все понятно и их еще как-то можно уговорить, заставить лечь вовремя, то самому взрослому это сделать сложно, если он сам не способен проконтролировать себя и ложится спать когда хочет, а потом идет на работу разбитый и сонный и все что он делает в таком состоянии, это может повредить работе и после этого придется самому же исправлять свои ошибки. Хорошо если это не заметит начальство, а если увидит, то подчиненного может ждать немаленький штраф или даже увольнение. Вот что может ожидать человека, если он просто не лег спать вовремя.
Поэтому стоит ответственно подходить к этому вопросу и стараться ложиться спать вовремя в одно и то же время, чтобы организм привык и не испытывал дискомфорта. В этом случае ему нужно поставить напоминание на телефоне, когда ему надо ложиться спать и это существенно поможет.
