Упражнение №6. Растяжка ягодичных мышц. Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Закиньте одну ногу на другу так, чтоб щиколотка лежала на колене согнутой ноги, а колено было отведено в сторону. Заведите руки за колено той ноги, на которую закинута вторая, и аккуратно подтяните ее в направлении к груди. Вы почувствуете растяжение в ягодичных мышцах, а также, возможно, во внешней поверхности бедра в той ноге, которая закинута поверх другой. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд и вернитесь в исходной положение. Выполните по 3 подхода на каждую ногу.
То, насколько близко к груди вы сможете подтянуть ногу, зависит от вашей растяжки. Поэтому, если вы до этого не занимались спортом, лучше выполнять его аккуратно и подтянуть настолько, насколько вам позволяют ваши связки. Не переусердствуйте!
Более сложный вариант — подтягивать не согнутую ногу, а выпрямленную. Получается, что вы тянуть не под коленом, а держась за ступню или носок выпрямленной «нижней» ноги.

Упражнение №7. Растяжка спины. Сначала лягте на пол животом вниз и
расслабьтесь на 5 минут. Если боль в спине слишком сильная, положите небольшую подушку под живот. Если вы можете лежать на полу без подушки в течение 5 минут и не ощущать при этом боли, значит вы можете продолжить выполнение упражнения.
Далее упражнение чем-то напоминает позу кобры и льва, но только без такого сильного прогиба назад. Приподнимите верхнюю часть тела на руках, согнутых в локтях. При этом предплечья могут оставаться на полу. Задержитесь в таком положении на 5 минут. Затем снова просто лягте и расслабьтесь на одну минуту.
Второй раз поднимитесь еще немного выше буквально на 1 секунду, оторвав локти от пола, и снова опуститесь. Выполните 4 подхода по 10 таких подъемов. Между подходами отдохните, лежа на животе, в течение 2 минут. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы бедра были прижаты к полу.

Упражнение №8. Боковая планка. Лягте на пол так, чтоб плечи, ноги и бедра находились на одной линии. Приподнимите свой корпус, облокотившись на локоть.
При это локоть должен находиться четко под плечом. Приподнимите бедра над полом и старайтесь удержать баланс в таком положении на 15 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое на другую сторону.
Старайтесь постепенно увеличивать время в балансе до 1 минуты. Если выполнять упражнение с выпрямленными ногами сложно, согните колени. Угол между бедрами и согнутыми коленями должен составлять примерно 45 градусов.
Следите за тем, чтоб корпус оставался на одной линии с бедрами и ногами. Следите за тазом, так как именно это часть тела чаще всего нарушает строй
Если чувствуете, что засиделись, встаньте и разомнитесь немного. Почаще гуляйте. Меньше сидите. Устройте себе стоячее рабочее место. Не проводите выходные лежа на диване. Не забывайте о том, что позвоночник — это ваша опора, ствол дерева. Если будут проблемы с ним, будут проблемы и со всем остальным.

Источник: My WebPage

Упражнение №1. Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте
одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и смените ноги. Во время наклона вы должны следить за тем, чтобы нога, к которой вы наклоняетесь, была обязательно выпрямлена, не было прогибов в пояснице и плечи не были ссутулены. Повторите упражнение по 3 раза на каждую ногу. Упражнение можно выполнять и без подставки. Одно нога немного согнута, вторая упирается пяткой в пол, носок натянут на себя, колено выпрямлено.
Вы должны тянуться к носку выпрямленной ноги. Если растяжка позволяет, возьмитесь руками за носок. Второй вариант — все то же самое, но только вы не тянетесь руками в носку, а упираетесь ими в выпрямленное колено, наклоняясь немного вперед (до тех пор, пока не почувствуете натяжение в задней поверхности бедра). И следите за плечами и поясницей.

Упражнение №2. Кошка и верблюд. Опуститесь на четвереньки. Упор на колени и выпрямленные руки. Ладони должны находиться прямо под вашими плечами. Полностью расслабьте спину и живот, пусть он даже немного провисает.
Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем выгните спину вверх и
снова задержитесь на 5 секунд. Выполните по 10 повторений.

Упражнение №3. Одновременное поднятие противоположной руки и ноги. Это упражнение наверняка вам знакомо. Кроме того, что оно учит держать баланс, оно еще и растягивает нижнюю часть спины. Станьте на четвереньки, упор на выпрямленные руки, ладони находятся прямо под плечами. Мышцы живота и спины напряжены. Вытяните вперед левую руку и одновременно с ней поднимите правую ногу. Рука и нога должны находится на одном уровне. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и медленно опустите. Затем повторите с другой рукой и ногой. Выполните по 10 повторений на каждую сторону.

Упражнение №4. Подъем таза. Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях, ступни должны быть на полу. Поясницу прижмите к полу и напрягите мышцы пресса. Задержитесь в таком положении на 5 секунд и расслабьтесь. Выполните 3 подхода по 10 раз.

Упражнение №5. Частичный подъем. Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Напрягите мышцы живота, подбородок прижмите к груди. Вытяните руки вдоль тела и начинайте подниматься вверх и вперед до тех пор, пока ваши плечи не оторвутся от пола. Дальше подниматься не нужно. Задержитесь в этом положении на 3 секунды и расслабьтесь. Руки при этом должны находиться на одном уровне с телом. Вы как-будто тянетесь ладонями к ступням. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Во время выполнения упражнения не задерживайте дыхание. Это очень важно!
Более сложный вариант — руки не вдоль тела, а за голову. Локти должны
быть разведены четко в стороны. И желательно не сцепливать их сзади
головы (так велико искушение поддерживать свою голову руками), а держать ладони около ушей или висков.

Все это происходит вне нашего сознания. Значит, воздействуя на вторую сигнальную систему словом, можно повлиять на все эти процессы уже на сознательном уровне. Все наши соматические структуры поддаются коррекции. Главное, нужно правильно подобрать необходимые слова, создать звуковой ряд, который целенаправленно воздействует на психику, заставляя ее восстанавливать функции заболевшего органа. Настрои доктора Сытина категоричны, контрастны. Они врываются в сознание человека, разрушая неуверенность, страхи, комплексы. Слова в настроях яркие, уверенные, сильные. Особенностью настроев является неоднократное повторение целых «блоков» в предложении. И это тоже способ усилить воздействие произнесенного настроя

Почувствуйте, как воздействует на сознание небольшой фрагмент настроя на омоложение лица: «Новорожденная молодость вливается в мое лицо, мое лицо полностью обновляется, мое лицо новое рождается новорожденно-молодое, первозданно-свежее, новорожденная молодость рождается в моем лице...» В его текстах нет места отрицательным частицам. Только утвердительные формы, заставляющие психику включаться в «навязанный» ей словесный образ. Интересен тот факт, что редактирование и перевод настроев на другие языки значительно снижает степень их воздействия. Этим в очередной раз подтверждается, что не только образ-слово воздействует на психику человека, но и сам звуковой ряд, его физические характеристики и акустические свойства. Исследование текстов настроев психологами и лингвистами показали, что построение этих «новейших заговоров» отличается от ранее известных молитв и текстов заговоров. Автор на протяжении многих лет опытным путем подбирал и выстраивал тексты для различных видов патологий.

В то время, когда Г.Н. Сытин начал разрабатывать свои настрои, еще не было достаточно изучено и признано воздействие звука на человека с позиции частотного резонанса. Все это – открытия последних десятилетий. И они подтверждают верность методики Г.Н. Сытина. Вибрации, которые несут в себе положительные настрои, восстанавливают, корректируют и поддерживают здоровое состояние клетки, а значит и органа в целом. Это своего рода камертон, настраивающий организм на здоровье и долголетие.

Автор: Наталья Натальина

Источник: My WebPage

Небольшой экскурс в историю. Еще в 1896 году ученый-химик сэр Уильям Крукс утверждал, что все в природе есть вибрация. Он разработал таблицу, в которой последовательно расположил природные явления – звук, электричество, тепло, свет... Согласно его расчетам при вибрации от 32 до 32768 /сек возникает звук, вибрации от 1 048 576 до 34359 738 368 /сек создают электричество, а вибрации от 1 125 899 906 842 624 до 36 028 707 018 963 963 порождают свет и тепло.

Не будем сегодня уточнять, какими приборами пользовался этот ученый и насколько точны вычисленные им показатели, ведь в наше время это открытие интерпретируется иначе. Каждая клеточка нашего организма трудится в определенном ритме, имеет присущую только ей вибрацию. У клеток сердца одна частота, у печени – другая. Каждый орган «звучит» по-своему. И пока в эту «музыку» не вкрадывается фальшивая нота, клетка работает нормально. Но вот происходит сбой, какие-то неблагоприятные моменты (стресс, инфекция, травма, неблагоприятное внешнее воздействие и т.п.) нарушили заданный ритм и клетка заболела. Размах амплитуды вибрации клетки увеличивается, смещается. И чем больше это происходит, тем тяжелее патология. Повышенные шумовые нагрузки сегодняшней жизни ведут к появлению у молодежи заболеваний, которые свойственны глубокой старости.

Низкочастотная ударная музыка, культивируемая в молодежной среде, с ужасающей быстротой влечет раннюю потерю слуха, нарушения мочеполовой системы и, как следствие, потерю репродуктивной способности и импотенцию. Синдром хронической усталости и развитие иммунодефицита, беспричинные (на первый взгляд) головные боли – результат опасного уровня шума, влияния низких частот, которыми изобилует современная музыкальная культура. Как часто мы употребляем такое выражение: «я так расстроился».

И действительно, наш организм, как налаженный инструмент, имеет свойство расстраиваться. А частые расстройства – путь к болезни. И вот тут вспоминается еще одно изречение: «Слово лечит и слово калечит». Известный российский ученый, психолог Г.Н. Сытин создал метод восстановления заболевшего органа с помощью слова, дав ему название СОЭВУС – словесно-образное эмоционально-волевое управление состоянием человека.

Действенность и эффективность метода ученый проверил на себе. Став в результате ранения обездвиженным инвалидом, Г.Н. Сытин разработал методику словесного управления собственным здоровьем, восстановил функции своего организма и вернулся к полноценной жизни. На протяжении десятилетий этот метод применяется в медицинской практике и дает явные положительные результаты. Г.Н. Сытин создал метод воздействия на сознание человека, используя учение И.П. Павлова о второй сигнальной системе, о ее связи с подсознанием. Ведь именно подсознание управляет всеми физиологическими процессами организма. Сердцебиение, дыхание, переваривание пищи...

Н.М.: - Но Дарвин утверждает, что виды животных преобразуются постепенно, под влиянием изменения среды...

Г.Ш.: - Ничего подобного. Первые передвигающиеся живые существа сразу обладали функцией ориентации, причём в совершенстве. А без неё они бы не могли существовать. И эти факты рушат до основания теорию эволюции Ламарка и Дарвина, все её современные модификации, отрицают сами эволюционные процессы - как в живой, так и в неживой природе. Как оказалось, никаких промежуточных звеньев между человеком и его прародителем нет, они бессмысленны. Открытый механизм поэтапного процесса построения живых организмов вмонтирован в тело у всех видов животных и растений и действовал с момента их зарождения в простейшей форме. Теперь о теории эволюции Дарвина, изложенной им в работе Происхождение видов путем естественного отбора, 150-летие которой недавно отмечалось.

Дарвин оттолкнулся в ней от сочинения английского священника и экономиста Мальтуса Опыт о законе народонаселения про борьбу человека за своё существование в условиях становления капитализма, перенаселения и ограниченности средств к существованию. Кроме того, он обратил внимание на учение об искусственном отборе, который производился человеком в сельском хозяйстве для получения новых пород домашних животных и новых сортов растений. В результате простого сложения этих процессов, созданных человеческим разумом, Дарвин перенёс их на животный и растительный мир, утверждая, что подобная внутривидовая борьба за существование является решающим фактором общепринятого биологического прогресса. Считаю, что теория эволюции Дарвина, возведённая современной фундаментальной наукой в ранг всеобщего закона мироздания, нанесла огромный вред нашей цивилизации.

Ведь она научно обосновала путь к вражде, войнам, ненависти между народами, религиями и людьми, объявив борьбу за своё личное существование, то есть эгоизм в любом его проявлении, двигателем развития. И вот молодые люди, наши дети, становятся заложниками этого примитивного, очень опасного мировоззрения и образа жизни, ведущего в никуда, к разрушению.

На пороге...

Н.М.: - В Интернете сообщается, что вами объяснены причины сегодняшних природных катаклизмов. Это правда? Г.Ш.: - Закон и механизм поэтапного процесса построения живых объектов, о которых мы говорили, распространяются и на всю систему Вселенной - Солнце и планеты. Это означает, что в каждом из объектов этой системы есть внутренний механизм их периодического преобразования - с переходом на качественно новый уровень.

Это и есть явление периодического глобального преобразования нашей планеты. Наша планета произошла не в ходе так называемого саморазвития, или эволюции, как нас учили, а в результате целенаправленного процесса поэтапного её построения. Согласно этим законам, наша планета вместе с её обитателями уже стоит на пороге наступления очередного скоротечного глобального преобразования. Об этом говорит активизация всех геофизических процессов и явлений, происходящих как внутри тела планеты, так и в наружных оболочках, причём с нарастанием их скорости - что мы сейчас и наблюдаем, например, на Амуре. Так что все катаклизмы происходят по плану.

Преобразование планеты в новый вид будет сопровождаться сильнейшими землетрясениями, вулканической деятельностью, цунами, ураганами, носящими глобальный характер. К сожалению, мощные геофизические процессы могут привести в действие все виды боезарядов, в том числе атомные, и их захоронения, начнут взрываться атомные станции, разрушаться нефтепроводы и предприятия, производящие опасную для жизни продукцию.

Людям кажется, что Земля ведет себя необычно, а всё непонятное становится источником всяких небылиц - про конец света, например. Вместо этого нам бы подумать сообща о том, чтобы не допустить глобальной катастрофы - уничтожения человеком (в результате его же деятельности) самой жизнепроизводящей планеты Земля. Геннадий Андреевич Швецов родился в 1946 году.

Инженер-физик, физиолог, кандидат биологических наук, действительный член Европейской Академии Естествознания, автор научного открытия «Гравитационно-инерциальный механизм волновой высокоточной пространственной ориентации животных». Работал начальником научно-исследовательского сектора систем пространственной ориентации в ФГУП «Государственный лазерный Центр «Радуга». Автор более 100 научных публикаций. Его открытие помогает в освоении принципиально нового вида технологий, не имеющих аналогов в мире.

Источник: My WebPage

Представьте себе, птица летит низко над океаном 40 часов без сна и отдыха, порой в сплошном тумане. При этом всегда возвращается в собственное гнездо. Значит, перелётные птицы обладают уникальной системой, позволяющей осуществлять высокоточную (до сантиметров!) глобальную навигацию - без внешних ориентиров, фактически вслепую. Кстати, это явление интересовало учёных ещё со времён Аристотеля, но наука не смогла прийти к единому мнению - гипотез было много, каждая последующая опровергала предыдущую. Я же рассуждал так: навигационная система требуется птице, любому животному только в процессе передвижения.

Если животное не перемещается, то эта система должна выключаться, чтобы не мешать ему. Значит, именно сам процесс передвижения живых объектов и должен запускать механизм пространственной ориентации и навигации. А затем рассмотрел взаимодействие волнообразного процесса передвижения птицы с околоземным гравитационным пространством. Оказывается, независимо от направления движения птицы её туловище совершает в пространстве строго ориентированные колебания в истинном географическом направлении Восток-Запад. Раскрытые закон и механизм волновой пространственной ориентации действуют у всех видов животных, это их живой компас. Исследования указывали на то, как именно должен быть устроен живой компас, где и как он размещается в теле животного. Его я увидел на снимках анатомических разрезов птиц. Этот сложнейший и совершеннейший механизм ориентации у птиц находится в вестибулярном аппарате.

Наталья Максимова: - Позвольте, Геннадий Андреевич, а что, до вас никто не видел этот орган? Геннадий Швецов: - Анатомы и физиологи, конечно же, видели все части живого компаса и даже навигационную систему в целом, но не могли объяснить их назначение.

Откуда мы?

Н.М.: - А чем вам Дарвин не угодил? Конечно, сомнения в обоснованности его теории уже давно гуляют в умах. Но вы берётесь доказать не только её несостоятельность, но и вредоносность.

Г.Ш.: - На изучение этой проблемы меня сразу вывели знания о пространственной ориентации животных. По её законам, эта система у человека не работает, она изначально у него отсутствует, так как оказалась несовместимой со строением человеческого тела.

Я воспринимаю это как замысел Творца, или Высшего Разума, если хотите. Чтобы животное стало человеком, необходимо было лишить его этой функции, причём сразу. Но чтобы существовать, ему надо было искать пищу и уметь вернуться в своё жилище. Так у него появляется вынужденная мотивация: решать проблему пространственной ориентации только с помощью разума, изучая окружающий мир. Это животному не нужно ничего запоминать - как только оно побежало, поплыло, полетело, в нём сразу включается автономная навигационная система.

На то, как в действительности появился человек, как раз и выводит раскрытие закона и механизма пространственной ориентации. Первый человек появился на Земле сразу с выключенной у него функцией пространственной ориентации. И это единственное (но очень существенное!) отличие человека от животного. Его родителем было двуногое существо - зверочеловек, у которого эта функция действовала в совершенстве. Так что в природе действуют закон и механизм поэтапного построения человека и всех видов животных. А это уже не эволюция.

Последние годы тема сталинских пьянок была достаточно хорошо изучена. Здесь необходимо порекомендовать исследование доктора исторических наук Владимира Невежина «Застолья Иосифа Сталина». На первый взгляд тема исследования и книги может показаться неважной и пустой. Казалось бы, не все ли равно, что ел и пил Сталин и в какой компании он это делал? Однако если задуматься, то следует признать, что автор и доктор исторических наук выбрал разумный и правильный путь. «Где сокровище Ваше, там будет и сердце Ваше» (Матф. 6,21), -- говорит Евангелие. То есть где человек проводит большую часть своего времени, то самое дело и будет определять многое в его поведении. Если бы Сталин был действительно трудоголиком и аскетом, как его многие рисуют, то большая часть его действий должна бы была объясняться логикой разума. В данном же случае, когда советский диктатор гораздо больше времени проводил в развлечениях и алкогольных возлияниях, многое в его поведении следует объяснять личными отношениями с участниками его пьянок. И если движущей силой Сталина все равно оставалась его идеология, то в психологии его особенностей поведения такие регулярные алкогольные возлияния должны были неизбежно породить множество последствий.

Здесь мне хотелось бы выдвинуть одну гипотезу, которая на мой взгляд многое объясняет в сталинской кадровой политике. А именно, скорее всего Сталин подбирал себе ближайших подчиненных по критерию их пригодности к нескончаемым пьянкам и верности себе лично во время этих пьянок. Возможно, что именно в этом можно найти психологическое объяснение, почему им были уничтожены почти все старые члены Политбюро, еще помнившие Ленина. Ленин не был любителем пьяных оргий, и потому сравнение Ленина со Сталиным для жалких остатков искаженной совести старых большевиков было явно не в пользу Сталина. Он мог это чувствовать. Одновременно сам Сталин мог оказываться в постоянном плену подозрений относительно тех, кто не связывал себя ежедневно этой поистине демонической чашей единения или был неискренен.

Приходит время, когда историческая правда постепенно откроет народу подлинный образ Сталина. Вместо аскета и подвижника во благо народа люди увидят с наибольшей отчетливостью зловещий демонический образ воинствующего безбожника и убийцы, повязанного страстями. Тогда многие православные увидят, кого они почитали и перед кем преклонялись, кого они приводили в пример. Увидят и осознают, что именно так будут они прельщены антихристом.

Иерей Николай Савченко

Источник: My WebPage